Дыхание для фигуры и настроения
Некоторое время назад исследования нашей школы были направлены на достижение оптимальной физической формы. В наших ранних книгах мы уже говорили о том, что здоровье и прекрасный внешний вид — начальные этапы работы, которую ведут над собой ученики школы. Сам Чон До. Но, конечно, параметры фигуры — не единственная цель наших изысканий. Это всего лишь возможность вернуть человеку то, что и так его по праву — молодость и здоровье.
Наша практика и сами техники, используемые в работе, предполагают цели более труднодостижимые. Не один год разных, прямо скажем, результатов, прошел в трудах и поисках оптимального комплекса упражнений. Многие методики были пересмотрены, кардинально изменены. Два поколения учеников нашей школы работали, сопоставляя результаты, отсеивая неэффективные упражнения, заменяяих новыми. И, наконец, мы можем предложить вам, читатель, алгоритм решения некоторых ваших проблем.
Теперь вы можете, если захотите, изменить себя — так, как пожелаете. Как это, “не знаю, чего пожелать” ?! А фигура, по которой с трудом можно догадаться о том, как вы выглядели в лучшую свою пору? А отношенияс людьми, а перепады собственного настроения?! Уже на этом этапе вашего постижения дыхательных практик вы в силах разрешить перечисленные проблемы.
Мы же предлагаем новый инструмент, реально действующую методику, которая поможет вам решить и эти задачи. И другие, — посложнее! Напоследок вы узнаете, как можно с помощью дыхания повлиять на собственное настроение или настроение другого человека. Вы также узнаете, как можно с помощью дыхания найти себя и добиться успеха!
А добившись, кажется, небывалого, разве так уж невозможно ощутить счастье? Вот то-то, уважаемый читатель! Никакой фантастики — только реальность, удивительные возможности вашего дыхания.
ДЫХАНИЕ, МЕНЯЮЩЕЕ ФИГУРУ
Правильно настроенное дыхание может решать самые разные задачи. Мы убеждены, что трудно быть счастливым, не умея изменить, восстановить, если хотите, собственное тело. Нет-нет, речь вовсе не о так называемом боди-билдинге. Вы хотите выглядеть более подтянутым, читатель, хотите избавиться от лишних килограммов? Тогда давайте освоим с вами следующую великолепную технологию.
Как известно, многие открытия совершаются в разных концах земли примерно в одно и то же время. Такова судьба многих открытий, например, открытие радио Попова—Маркони или электрическая лампочка Эдисона—Яблочкова.
Не намереваясь сравнивать себя с великими учеными, отметим, однако, схожесть идей, возникших у разных людей, живущих в разных концах света. Нечто похожее произошло и в нашем случае. Наряду с исследованиями школы Сам Чон До, основанными на древних восточных методиках, подобных цигун, многие западные исследователи пытаются применить в условиях западного общества восточные оздоровительные системы.
Мы не намерены оспаривать пальму первенства с Грир Чайлдерс, интересно, по-своему, применившей древние восточные дыхательные методики наряду с комплексом физических упражнений.
Уже работая над схожей методикой, мы узнали о существовании ее комплекса, который она назвала “Бодифлекс”. Спешим предупредить читателя, уже знакомого с разработками Грир Чайлдерс: схожесть наших методик отнюдь не означает, что это — одно и то же. Истина едина, каждый достигает ее сияющей вершины своим путем. Мы познакомим вас с тем, чего достигли мы и эта замечательная исследовательница. Суть наших изысканий одна: человеку подвластно многое. Велики возможности человеческого дыхания. Под силу ему возвратить утраченное и восстановить разрушенное. Мы поговорим о восстановлении утраченной формы, о том, как вернуть телу былую легкость и гибкость. Как уже было сказано в предыдущей части, когда мы говорили о даосских оздоровительных техниках, дыхательные упражнения целительны сами по себе. И можно, и стоит практиковатьих отдельно. Поэтому желающих познакомиться с разминочным комплексом мы отошлем к упомянутому изданию.
Как может дыхательное упражнение изменить фигуру, спросите вы. Дело в том, что, практикуя этот комплекс, вы насыщаете организм кислородом, а используя особый активный рисунок дыхания, вы помогаете организму активизироваться и пережечь жировые излишки. То есть, выполняя этот комплекс, вы усиливаете ваш обмен веществ.
Кстати, для наглядности неплохо измерить наиболее огорчающие вас места, и затем, в процессе занятий, проверять раз в неделю свои габариты. Результаты первой же недели занятий поддержат ваши надежды на исправление фигуры. Дерзайте!
Несколько слов перед началом упражнения. Лучше всего выполнять его натощак, утром, до того, как вы позавтракаете. Возможно, вы сочтете, что вам более удобны для занятия другие часы. Но наши исследования показали, что во всякое другое время желудок — хотя бы отчасти — заполнен какой-либо пищей, и потому упражнение не будет столь эффективным. Занимаемся в общей сложности не более 5-20 минут в день. Вы можете выполнять только это упражнение.
Сейчас же мы будем говорить только о новой дыхательной технике, сжигающей лишний жир.
Упражнение нетрудное, на первый взгляд, но давайте постараемся выполнить его точно.
Исходное положение опишем как модификацию стойки “Всадник”. Ноги расставлены, спина прямая, вы словно бы сидите верхом.
Так как техника сжигания жира уже описана в книге Грир Чайлдерс “Великолепная фигура за 15 минут в день”, то мы здесь приведем упражнение именно из этой книги. Однако напоминаем читателю, что сохраняя приводимый ниже рисунок дыхания, мы настоятельно рекомендуем выполнить разминку из системы Норбекова. Тогда результаты по сжиганию жира будут четче и устойчивей.
Теперь слегка наклонимся вперед, ладони упираются в бедра. Положение тела напоминает стойку вратаря в футбольных воротах, ожидающего атаки.
Выдыхаем, медленно, стараясь удалить весь воздух из легких.
Делаем быстрый, краткий вдох через нос. Словно бы вбираем в себя — плавно! — максимальное количество воздуха. От краткости вдоха и от принятого через нос объема воздуха вдох получается шумным.
Воздух набран, больше поместиться не может. Губы сжаты. Приготовимся выдохнуть. Сейчас нам помогает в этом нижняя часть диафрагмы. Внезапно открываем рот, и выдох с шумом же вырывается изо рта, звук выдоха напоминает легкий хлопок детского пугача: ба-ба-х! Звук словно вырывается со свистом из легких. Выталкиваем воздух, сокращая диафрагму.
Наклоняем голову и задерживаем дыхание, одновременно втягивая живот. Стараемся максимально приблизить живот к позвоночнику. Этот элемент упражнения впоследствии избавит вашу фигуру от обвисшего живота. Выполняем этот этап упражнения на 8-10 счетов.
Можно расслабиться — снова вдох.
КАК ИЗМЕНИТЬ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ СВОЕ НАСТРОЕНИЕ
Не сомневаюсь ни секунды, что ваша фигура, если у вас были с ней проблемы, уже начала изменяться к лучшему, но что делать, если все-таки ваше настроение на нуле или даже ниже?
Возможно ли быстро изменить свое настроение? Более того, возможно ли достичь того состояния, которое нужна для работы, для отдыха, для медитации, для достижения каких-то целей. Это возможно! И опять применяя дыхание!
Мы очень кратко опишем эту технику, так как все еще опасаемся, что раскрытие всех секретов может повлечь за собой опасные для человека и окружающих последствия. Но имеющий уши да услышит!
Давайте снова вспомним о дыхании Норбеко-ва. За прошедшее время вы уже достаточно овладели им, чтобы воспользоваться новой методикой. Итак, для того чтобы ваше настроение поменялось, достаточно начать дышать по Норбекову и поменять рисунок вашего дыхания.
Однако есть еще более мощная техника. Дадим ее “по диагонали”, однако распишем все по пунктам.
ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ, ИЗМЕНЯЮЩАЯ НАСТРОЕНИЕ
Первое. Дышим по системе Сам Чон До (Хвана). (Мы готовим состояние нашего организма к переходу).
Напоминаем, что переход — это особое состояние сознания. Выполняя дыхательное упражнение, мы настраиваемся на работу, успокаиваем мысли и чувства. Стараемся достичь некоего равновесия, и мудрой отрешенности — от сиюминутных проблем.
Ключом к достижению этого состояния является дыхание Сам Чон До.
Если нужно быстро поменять настроение, тогда возможно применить технику дыхания с криком.
Однако бывает и так, что кричать в каких-то обстоятельствах не очень уместно. В таком случае допустимо выполнять дыхательную технику Сам Чон До без крика.
Второе. Выбираем настроение. Важно вспомнить человека, который пребывает в этом настроении. Это можете быть вы, ваш друг, мультипликационный герой и прочее.
Третье. Начинаем переход в нужное нам настроение. Дышим по методу Норбекова через возникший образ.
Уже после нескольких, буквально, секунд такого дыхания — держим в поле вашего мысленного внимания нужный образ-образец настроения, — ваше состояние, ваш эмоциональный строй начинает меняться!
Тамара. БлагоДарю!!!