Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
Руководство ультрамарафонца. Обложка книги.Грамотно написанная книга, полное руководство для хорошо организованной подготовки к ультра-марафону, от первой подготовки к гонкам до деталей и тонкостей.
Для тех, кто ищет захватывающее чтение и поэтические воспевание марафонов, эта книга не подойдёт. Она - реальная. Работа по подготовке. Для тех, кто всерьёз собирается преодолеть себя. Эта книга поможет вам благополучно подготовиться и пробежать, а поэтику в марафоне вы потом найдёте сами. Еда на бегу, правильные кроссовки, очистка от грязи во время бега, как и где, простите, сходить в туалет. Вам не придётся искать марафонцев, чтобы задавать им свои вопросы: ответы вы найдёте здесь.
Эта книга - о любых трекинговых гонках, не обязательно ультра-длинных марафонах. Хэл Кернер, автор, - один из самых успешных ультра-марафонцев своего поколения. Он - один из двоих людей, которым удалось победить в двух легендарных ультрамарафонах — Western Staters 100-Mile Endurance Run (в 2007 и 2009) и Hardrock 100 Endurance Run. У него есть чему поучиться, однозначно. Он настоящий спортсмен и джентльмен. Он видит смысл в марафоне, помимо конкуренции, состязания и победы. Что движет ультра-марафонцами? Почему некоторые готовы жизнь положить, лишь бы совершить это личный подвиг? Книга приоткрывает завесу тайны. Она - стартовое руководство, которое знакомит с одним из самых знаменитых ультра-марафонцев лично и даёт не поминутное расписание этапов бега, но ощущение ультра-марафона в целом.
Начало содержания.
Конец содержания.
Предисловие.
Книга ориентирована больше на ультра-гонки, чем просто ультра-бег, но принципы остаются. Если вы собираетесь принять участие в любом марафоне, эта книга вам очень поможет.
Один приятный элемент - книга рассказывает об ошибках, это - уроки для остальных, на которых можно учиться. Свои ошибки - отлично, вы их обязательно сделаете, но многого можно избежать, в том числе весьма неприятных моментов. Ведь тот, кто победит в гонке - не всегда лучший бегун, но всегда тот, кто делает меньше всего ошибок.
Мягкая плотная обложка.
Используя примеры из реальной жизни, авторы показывают результаты неверных решений. Иногда неудача - невезение, и такие моменты тоже рассматриваются. В книге предлагаются хорошие советы, как справиться с этим.
Если вы - марафонец и хотите совершенствоваться, эта книга обязательно должна оказаться на вашей книжной полке, и вы будете к ней часто обращаться. Пока не пробежите хотя бы несколько своих личных ультра-марафонов и не узнаете всё на собственном опыте.
Книга покажет, что пробежать 100 и 150 километров - это достижимо, инструменты в ваших руках, чтобы попасть на вершину - совершить сверх-достижение и победить себя самого.
В книге есть три тренировочных плана - для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, - список из "10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки", и огромное количество советов, проверенных на практике.
Оригинальное название книги - Guide to Ultrarunning. Training for an Ultramarathon, from 50 K to 100 Miles and Beyond.
В России она вышла в издательстве Манн, Иванов и Фербер, 2016.
Есть в цифровом варианте.
170x240 мм, 176 страниц. Обложка мягкая, плотная, отличная белая бумага. Тираж 2000 экз.
На фото - некоторые страницы.
Как пробежать ультра марафон
Основы.
Выбор дистанции.
Планы подготовки к забегу.
Что дальше? Что делать после ультра-марафона?
Тираж 2000 экз.
Обратная сторона.
Спасибо! Искал что-то подобное. Даже не рассчитывал, что найду так в точку!
Ещё одна суперкнига, Ультрамышление
www.edka.ru/healthy-lifestyle/The-Ultra-Mindset