Дыхание для сердца

По мнению даосов, эмоциональное сознание человека находится в сердце. Потому важно содержать его сознание в чистоте. Также важно поддержать сердце как орган, который работает без остановки. Решению этих задач и посвящено упражнение с целительным звуком сердца.

Орган, связанный с сердцем, — язык. Поэтому помимо упражнения, практикующего целительный звук сердца, для поддержания сердца рекомендуются упражнения, укрепляющие язык, но об этом чуть позже.

Упражнение для поддержания сердца очень похоже на упражнение с целительным звуком для печени. Только выполняя целительный звук сердца, который звучит как Х-А-У-У-У-У-У-У, мы наклоняемся вправо, а не влево, как в предыдущем случае. Итак.

Выполняем упражнение сидя. Первая его часть выполняется на вдохе, другая — на выдохе, как и в предыдущих упражнениях.

Сидим прямо, руки свободно опущены, но ладони повернуты наружу. Все внимание — на сердце.

Вместе со вдохом медленно поднимаем вдоль боков руки. Подняв их над головой, переплетаем пальцы. Следим за руками взглядом.

Теперь вывернем соединенные кисти рук ладонями вверх. Тянем руки вверх, особенно основания ладоней. Теперь нужно немного изогнуться в пояснице — вправо, чтобы лучше растянуть левый бок, где расположено сердце.

Глаза широко открыты, округлив губы, с медленным выдохом едва слышно произносим целительный звук сердца — Х-А-У-У-У-У-У-У

Представим себе, что сердце помещено в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходит понемногу излишний жар и отрицательные эмоции, накопившиеся там.

Сердце окружено красным сиянием, чистый красный свет со всех сторон омывает его. Вместе с выдохом, унося излишний жар, из сердца выходят ненависть, жестокость, нетерпимость и высокомерие.

Выдох завершен, разомкнем пальцы, и медленно опустим их через стороны в исходное положение.

Некоторое время сидим, представляя сердце, окруженное ярким и чистым красным сиянием. Сердце наполнено положительными эмоциями. Сердце заполняют добро и любовь, радость жизни и готовность к свершениям.

Упражнение выполняем не меньше 3 раз.

Это упражнение показано не только для поддержания сердечной мышцы, но также и при ангине, воспалении десен и языка. Оно поможет и поднять настроение, если вы подавлены.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯЗЫКА (сглатывание слюны)

Как уже говорилось, орган, связанный с сердцем, — это язык. Вполне естественно, что выполняя упражнение для языка, мы косвенно воздействуем и на сердце.

Само по себе упражнение несложно, но очень важно для вашего оздоровления.

Располагаем язык между внутренней стороной губ и передней стороной зубов. Выполняем языком кругообразные движения. Таким образом, мы массируем верхние и нижние десны. Выполняем кругообразные движения 9 раз.

Теперь язык расположим за зубами. Кончик языка касается верхней десны. Теперь выполняем кругообразные движения, не менее 6 раз, в противоположную сторону.

Не имеет значения, какое именно направление вы выбираете. По часовой стрелке или против нее двигаете языком. Важно, чтобы первый и второй элементы упражнения были выполнены в противоположных направлениях. По мере выполнения упражнения мы чувствуем приток слюны. Это и есть цель наших манипуляций языком. На этом этапе упражнения двигаем нижней челюстью. Представим, что слюну можно жевать. Жуем слюну.

Теперь кончиком языка, прямо за верхними зубами, надавливаем на небо вверх. Одновременно с этим действием выпрямляем тыльную часть шеи и приподнимаем подбородок. Шея словно бы вытянулась, стала длиннее. Представим, что за голову нас потянули вверх.

Теперь напрягаем горло и звучно глотаем накопившуюся во рту слюну. Постараемся проследить ее путь. Вот она идет по пищеводу, вот спускается ниже, и попадает в желудок и т. д.

Таким образом, заставляя себя глотать при напряженном горле, мы снимаем с него напряжение, раскрепощаем еще одну группу мышц. Довольно часто именно эта часть тела страдает от переживаемых современным человеком стрессов и трудных жизненных ситуаций.

УКРЕПЛЯЕМ ЯЗЫК

Продолжаем тренировать язык, тем самым укрепляя и сердце.

Вдох. На выдохе высовываем изо рта язык. Изо всех сил тянемся языком вниз, стараясь высунуть его как можно дальше.

Язык снова во рту. Но теперь его кончик тянется назад, к глотке.

Затем стараемся максимально приблизить основание языка к небу насколько это возможно. Одновременно выполняем следующие манипуляции. Прижимая нижнюю часть языка к небу, втягиваем анус и напрягаем горло.

Расслабимся, сделаем передышку.

Упражнение выполняем 1-2 раза.