Ввиду особой важности скажем: даже если у вас не болят легкие, начинать освоение целительных звуков стоит именно с работой над легкими. Помимо того, что вы окажете своим легким неоценимую профилактическую услугу, вы более качественно усвоите метод “Целительные звуки”.
Ведь понятно, что двигаться следует от простого к сложному, не перескакивая через две ступеньки.
Освоение звука не займет много времени, но я настоятельно рекомендуюих осваивать постепенно.
Первый из них, целительный для легких звук, похож на медленное змеиное шипение, произносимое на выдохе: с-с-с-с-с-с-с. Звук производим только на выдохе!
Для укрепления легких достаточно практиковать это упражнение, чтобы избавиться от проблем в этой области.
Но заметим, существуют и усилители этого лекарства. Например, выполнение некоторых движений значительно ускорит и усилит воздействие на ваши легкие целительного звука (их мы приведем позже).
КАК СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ЗВУК ЛЕГКИХ
Выполняем сидя. (Рисунки в этой книге выполнены на основе рисунков из книги Э. Юдлава. Сто дней для здоровья и долголетия. К.: София, 1999.)
Удобно сидим на стуле. Глаза открыты. Руки, ладонями вверх, лежат на коленях.
Сосредоточимся на легких. Постараемся представить себе, как они расположены, попытаемся почувствовать их внутри себя. Если это трудно, просто представим, как картинку, легкие, которые расположены внутри груди.
Выполняем глубокий вдох на 4 счета.
Выполняя этот комплекс, первые три дня не включаем в процесс дыхания диафрагму. На четвертый день вдыхаем, вовлекая в процесс диафрагму, грудная клетка — в спокойном состоянии.
Теперь добавим к упражнению еще один элемент. Выполняем движение вместе со вдохом.
Из исходного положения (руки, ладонями вверх, лежат на коленях) поднимаем ладони до уровня глаз.
На уровне глаз поворачиваем ладони так, чтобы они были направлены тыльной стороной к телу.
Поднимаем их над головой, следя глазами за движением рук.
Челюсти сомкнуты — мягко. Кончик языка мягко касается нижней десны за передними зубами. Положение губ — мягкая полуулыбка. Губы слегка приоткрыты. Воздух на выдохе выходит между зубами.
Выдох производится также на 4 счета. Выдыхаем, легко произнося звук С-С-С-С-С. Постепенно, когда это будет выполняться автоматически, делаем произносимый звук минимально слышимым, почти неслышным. Как говорят знатоки этой целительной практики, вам будет казаться, что этот звук издают, вибрируя, сами легкие.
Во время выдоха представляем, как плевра, окружающая мешком легкие, излучает тепло.
Представим, что легкие наполнены белым светом (белый цвет с металлическим оттенком). Выдох закончен и ладони опускаются в исходное положение — на колени.
Сделаем небольшой перерыв и выполним 2-3 обыкновенных вдоха. Повторим упражнение на глубокий вдох. В течение одного занятия выполняем это дыхательное упражнение минимум 3 раза.
Не стоит опасаться того, что вы что-то делаете не так, недостаточно хорошо. Важно привыкнуть к этому методу. Постепенно вы научитесь выполнять это упражнение так, как если бы вы всегда умели это делать. Тренируйте произнесение целительного звука на выдохе. Звук целителен сам по себе. Важно произносить целительный звук не менее 3 раз в день. Вообще, в течение занятия рекомендуется выполнение 3-6 раз, но максимальное количество показано в том случае, когда вы овладели в достаточной степени всеми шестью целительными звуками. А в начале постижения этой методики, пока вы владеете только одним целительным звуком, выполняйте его ежедневно 3 раза.
МЕТОДИКА ПОСТУКИВАНИЯ ПОМОГАЕТ ЗВУКУ ИСЦЕЛИТЬ ЛЕГКИЕ
Метод постукивания — одна из любимых даосских методик. Подобная практика помогает выводить токсины из тканей. Потряхивание, вибрация помогает “вытряхнуть” шлаки из органов и тканей. Подобные упражнения выполняются до или после дыхательных упражнений. Само постукивание выполняется 15-20 секунд. Можно постукивать не только ладонью, но и кулаком, только в последнем случае работает только кисть.
Упражнение выполняется сидя.
Разогреем руки, разотрем их.
Представим, где расположены легкие. Правую ладонь кладем над левым легким. Постучите-похлопайте ладонью настолько сильно, насколько это не вызовет неприятного ощущения. (Женщинам не следует затрагивать молочную железу, следует похлопывать только вокруг нее.)
Теперь левой ладонью похлопаем над правым легким. Похлопывая, направляем из ладони энергию в область легкого, на которое воздействуем.
