3 способ дыхания

Медленный вдох — медленный выдох.

1. Как и в двух предыдущих случаях, представьте себе, что все поры и биологически активные точки на вашей коже открыты.

2. Сделать медленный вдох через всю поверхность кожи, но, в отличие от предыдущих способов, не акцентируйте свое внимание на качестве вдыхаемой ци. Просто вдыхайте ци и старайтесь почувствовать, как она проходит внутрь сквозь всю поверхность кожи.

3. Сделать такой же медленный спокойный выдох. Так же не акцентируйте свое внимание на качестве выдыхаемой ци. Почувствуйте, как этот выдох снова проходит через всю поверхность тела, но уже наружу. После некоторой тренировки начинает казаться, что тело становится пористым, дышит легкостью и свежестью. Можно отчетливо заметить, что частота обычного дыхания существенно уменьшается. Тогда вдох и выдох идет очень спокойно, как будто нет сопротивления дыханию. Если сейчас, делая вдох и выдох, вы чувствуете, что воздух (ци) проходит через руки и ноги затрудненно, как бы с сопротивлением, то через некоторое время практики вы почувствуете, что он проходит уже совершенно свободно.

Единственный феномен, подтверждающий правильность практики третьим способом дыхания, — это ощущение пористости, проницаемости всего тела, сквозь которое без малейшего сопротивления проходит воздух, а дыхание носом совершенно не чувствуется.

При практике кожного дыхания рекомендуется дышать как можно медленнее. Для населяющих нашу планету видов была обнаружена интересная закономерность: чем медленнее дыхание, тем дольше жизнь. Обычный здоровый человек делает 15 — 17 вдохов и выдохов в минуту и живет около 80 лет. Вы сможете сами измерить это. А у собаки, например, частота дыхания больше, около 40 раз в минуту, и собака живет порядка 20 лет. Еще разительней пример черепахи делающей не более 1-3 вдохов-выдохов в минуту и живущей сотни лет. Длительность жизни и частота дыхания взаимосвязаны. Может быть, дело в том, что чем медленнее дышать, тем меньше поступает в организм кислорода и медленнее происходят окислительные реакции, поэтому изменения, связанные с ними, проходят также медленнее? Практика кожного дыхания — дыхания телом — приводит к замедлению обычного дыхания. Замечено, что это способствует продлению жизни.

ПОМНИТЕ: Единственный феномен, подтверждающий правильность практики третьим способом дыхания, —это ощущение пористости всего тела, сквозь которое без малейшего сопротивления проходит воздух, а дыхание носом совершенно не чувствуется.