Почему японцы не стареют. Секреты страны Восходящего Солнца

The Okinawa Program

Эта уникальная книга знакомит читателей с результатами 25-летнего исследования образа жизни и состояния здоровья самых долгоживущих людей на Земле — жителей Окинавы. Анализируются причины их долголетия и сохранения здоровья и бодрости в глубокой старости, включая все аспекты — от режима питания и физической активности до духовных устремлений и социальных контактов.

Авторы неоднократно подчеркивают, что общие принципы жизни на Окинаве доступны любому человеку. Предлагаемая ими программа дает возможность найти собственный путь к долголетию и сохранению здоровья.

В книге содержится множество рекомендаций по поддержанию оптимального веса, применению лекарственных трав, приводятся рецепты здоровых и вкусных блюд. Издание предназначено для самого широкого круга читателей.

Очень много важной информации.

Содержание книги «Почему японцы не стареют. Секреты страны Восходящего Солнца»

Предисловие
Глава 1
Окинава - подлинная страна вечной молодости
Глава 2
Исследование продолжительностью в 25 лет
Глава 3
Самая здоровая диета в мире
Глава 4
Питаться, как питаются на Окинаве
Глава 5
Целительные свойства трав и пищи Окинавы
Глава 6
Худейте и оздоравливайтесь
Глава 7
Дух целительства
Глава 8
Время Окинавы: ритм жизни, стресс, старение
Глава 9
Здоровье и человеческие отношения
Глава 10
Крепкое здоровье за четыре недели
Глава 11
Прочное здоровье в ваших руках
Глава 12
Рецепты по Программе жизни острова Окинава
Приложение А
Дополнительная информация
Приложение В
Сайты в Интернете