Шары здоровья

Шары здоровья металлические, рядом с коробочкой.

Шары здоровья металлические, с бубенцами - это классические восточные шары для рук, известные сегодня во всех странах мира.

Если вы занимаетесь ручным трудом - работаете на компьютере, шьёте, рукодельничаете, играете на пианино, гитаре или других музыкальных инструментах, и т.п., Шары здоровья вам необходимы - от артрита, ревматизма и т.д.

Самое обычное упражнение с шариками - это простое вращение шаров (обычно двух) в руке, или растирание-потирание одного шара. Удобны упражнения на вращения, на сжатие. Болезненных и неприятных ощущений быть не должно. При работе с шарами расслабляйте тело, не делайте лишние движения, отдыхайте; работают только кисти рук.

Китайская коробка с шарами здоровья.

Подберите для себя шары среднего размера, удобны шары диаметром около 4 см; далее можно взять шары большего размера. Можно выполнять упражнения с четырьмя шарами, можно взять шары в обе руки сразу - по два в каждую руку.

Заниматься с шарами желательно не менее десяти минут в день.

История Шаров здоровья на Востоке насчитывает столетия. В китайском городе Баоджин начали изготавливать стальные шарики с колокольчиками внутри, такими они и дошли до наших времён. Звучание шаров различно по тону, один звучит ниже, другой – выше, поэтому китайцы называют их Пара шаров поющий Феникс и ревущий Дракон. Чаще всего именно их изображениями (феникс и дракон) украшают поверхность шаров. Феникса в России часто называют "петухом".

Шары помогают развивать ловкость и силу рук, поэтому их используют при занятиях боевыми искусствами, восточными единоборствами - Тай Цзи Цюань, и другими. Шары помогают восстановиться после травм, концентрируют внимание, повышают концентрацию, тонус.

Два металлических шара для рук, с бубенцами внутри, в коробочке.

Пожилым людям шары здоровья помогают при проблемах с пищеварением и при онемении, дрожании рук. А также есть и другие плюсы занятий с шарами:

  • улучшается кровообращение
  • нормализуется давление
  • устраняются судороги.

На ладонях и пальцах (особенно - на концах пальцев) человека находится множество нервных окончаний. При их массаже мы оказываем благотворное влияние на сосудистую систему и сердце, и на все другие внутренние органы.

Полезно использовать не только металлические, но и деревянные шары, а также шары из натуральных камней-самоцветов.

Шары здоровья: основные упражнения

Металлические шары для рук.

Подбрасывайте шар на ладони, словно он горячий. В таком случае шар оказывает тонизирующее воздействие на подвижность кистей и кожу рук.

Катайте один крупный шар между ладонями.

Давите на шар обеими руками.

Плотно сжимайте шар большим и указательным пальцем.

Мнём шар кончиками всех пяти пальцев.

Положите шар в центр ладони и сжимайте его.

Данные шары - около 4 см в диаметре, удобные. Бывают самых разных размеров.

Положите один шар в центр ладони и постарайтесь большим пальцем прокрутить его от мизинца до указательного пальца, затем указательным пальцем верните шар на место. Потом - то же самое, но уже с несколькими шарами.

Вращаем на ладони два шара так, чтобы они менялись местами.

Когда вы научитесь свободно вращать шары, держа ладонь вверх, попробуйте вращать шары ладонью вниз, под разными углами.

Учимся вращать шарики как по часовой, так и против часовой стрелки, ладонью вверх и вниз.

Вращает большие шары на ладони так, чтобы они не касались друг друга.

Ударяйте слегка шары друг о друга. Упражнение лучше делать двумя руками одновременно, с двумя комплектами шаров (по два шара в каждой руке), вращая при этом запястьями.