Правила здоровья

Этот раздел EDKA.ru - публикация книги Галины Шаталовой - КРАТКИЕ ВЫДЕРЖКИ. Где купить книгу - написано в первой статье этого раздела.

Большоеместо в системе Ниши занимают закаливающиепроцедуры — контрастные воздушные иводныеванны, специфическая диета, предусматривающаяобязательноепотребление натуральных соков пятивидововощей, выжатых одновременно, а такжечая из листьевфиниковой сливы, богатых витамином С.Я всвоей практике в число пяти видов овощей,из которыхполучают сок, а также готовят блюдацелебной кухни,обязательно включаю красную свеклу,морковь, топинамбур (земляную грушу),свежую капусту. Очень хорошо добавлятьтравяные соки. Вместо чая из финиковойсливы применяю не менее богатый витаминомС чай из сушеных ягод шиповника, цветкови листьев топинамбура.

Врацион питания раковых больных включаютотварнойрис, те же пять видов овощей как в сыромвиде, так и отварных. Система Нишипредусматривает также потреблениевместе с овощами рыбы и курицы, однакоясчитаю это недопустимым, так как продуктыраспадаживотных белков и жиров загрязняюторганизм. Необходимотакже учитывать, что мясо перевариваетсявдва раза дольше, чем овощи, — 8 и 4 чсоответственно.Именнопоэтому я исключаю продукты животногопроисхожденияиз рациона даже здоровых людей, неговоряуж о раковых больных. При лечении ракая широкоприменяю пророщенную пшеницу в сыромвиде,готовлюиз нее различные блюда. Основное из них— крем,рецепт приготовления которого вынайдетевпервой части книги. Дрожжевой хлеб израционов питания и здоровых, и тем болеебольных людей я исключаюполностью, поскольку он крайненеблагоприятен дляорганизма. Есть даже некоторые указанияна егоканцерогенныесвойства.

Послетого как организм очищен от загрязняющихегошлаков, включаю в лечебные диеты в оченьнебольшихколичествах бобовые культуры, которыеснижают уровеньпоглощения вредных белков, а понекоторымданным,останавливают рост раковых опухолей.Причемпредпочтение отдаю чечевице.

Большуюроль в системе Ниши, как уже говорилось,играет лечение контрастными воздушнымии воднымиваннами. Ее сторонники справедливосчитают, чтотакое лечение усиливает кожное дыхание,удаляетсповерхности тела мочевину и другиешлаки, способствуетобогащению крови кислородом. Однако,какясчитаю, значение контрастных ванн этимне ограничивается.Не менее важно и то, что, воздействуя наорганизмхолодом, мы активизируем сжиганиеимеющихся внашем теле жировых отложений и шлаков,то естьочищаемего, способствуя тем самым восстановлениюсаморегуляции. Как же принимаютвоздушныеванны?

ПоследовательностьВремя обнажения на Время для согревания

циклов открытом воздухе,С в одежде, мин

1,0

1,5

2,0

100

2,0

110

2,0

120

не ограничено

Новичкамследует помнить о следующем:

1-йдень: начать с 20 секунд обнажения и довести до 70 секунд;

2-йдень: начать с 20 секунд обнажения и довести до 80 секунд;

3-йдень: начать с 20 секунд обнажения и довести до 90 секунд;

4-йдень: начать с 20 секунд обнажения и довести до 100 секунд;

5-йдень: начать с 20 секунд обнажения и довести до 110 секунд;

6-йдень: начать с 20 секунд обнажения и довести до 120 секунд.

Предупреждение:

а)одежда должна быть очень теплой— почто до пота;

б)время пребывания в одежде можнопродлевать, новремя обнажения нужно соблюдать строгопо указанным правилам;

в)во время болезни кто-то должен помогатьвыполнятьпроцедуру. Первые 40 секунд надо лежатьнаспине, от 40 до 60 с — на правом боку, от60 до100 с на левом боку, от 100 до 120 с — снована спине;

г)при обнажении растирать затекшие частитела илиделать упражнения «золотая рыбка», илидля животаи спины, или для капилляров (порядок ихвыполнениянайдете ниже). Будучи одетым, находитесьв покоеи согревайтесь.

Времядля процедуры: как правило, до восходаили послезахода солнца. Если вы очень плохо себячувствуете,в первый день начинайте с полудня, когдабольшевсего тепла. Затем ежедневно смещайтево времени процедуру на 30—60 мин, чтобыпостепенно подойтик 5—6 ч утра.

Контрастные ванны

Теперьпознакомлю вас с порядком приемаконтрастныхводных ванн.

Наилучшийэффект достигается при 41—43° С (длягорячейводы) и 14—15° С для холодной. Длялечебныхцелейполная холодная ванна длится одну минутуистолько же — полная горячая ванна. Этиодноминутныеванны надо чередовать. Заканчиватьвсегда следует холоднойванной. Проведение менее 5 циклов неоченьэффективно,обычно рекомендуется серия ванн из 11циклов,а иногда курс доводится до 61 цикла. Есливаннынет, обливаться следует холодной водойиз-под крана,начиная с ног и постепенно поднимаяшланг вверх.Можно использовать для этой цели ведро:одно ведро воды для ног, одно для коленей,одно для областипупка, одно для левого плеча, одно дляправого, ещеодно для левого и одно для правого плечаи еще по одномуна каждое плечо — всего по 3 ведра накаждое плечо.

Тем,у кого болезнь находится в начальнойстадии икто имеет опыт закаливания, я иногдарекомендую, если процедура выполняетсязимой, заменять холоднуюванну растиранием снегом.

Обязательнымэлементом системы Ниши являются такназываемые «шесть правил здоровья»,которые предусматривают:

— сон натвердой ровной кровати;

— на твердойподушке;

— выполнениеупражнения «золотая рыбка»;

— выполнениеупражнения для капилляров;

— выполнениеупражнения «смыкание ладоней истоп»;

— выполнениеупражнения для позвоночника и живота.

Соблюдениеэтих правил рекомендуется и здоровымлюдям для профилактики рака и хроническихзаболеваний. А теперь более подробно окаждом из этих шестиправил.

Ровнаяпостель

Спатьнадо на твердой ровной постели, никакихпружинных матрацев. Одеяло должно бытьлегкимитонким, но не допускающим охлаждениятела во времясна.

Твердаяподушка

Передсном надо класть шею на твердую подушкутак,чтобы третий или четвертый шейныйпозвонок находилсянаверху подушки. Вначале это будетболезненно,поэтому вместо буфера между шеей иподушкой
можно использовать полотенце.

Твердая подушка исправляет положениешейных позвонков, укрепляетпозвоночник, стимулирует нормальноекровоснабжениеголовного мозга.

Упражнение«золотая рыбка»

Лечьпрямо на ровную твердую постель лицомвверхили вниз, носки ног на себя. Положитьобе рукиподшею, скрестив их у четвертого или пятогошейного позвонка.В этом положении вибрировать всемтелом,подражаядвижениям рыбки, извивающейся в воде.Выполнятьпо 1—2 мин каждое утро и вечер.

Упражнениедля капилляров

Лечьпрямо на спину, положив голову на твердуюподушку,поднять руки и ноги вверх и вибрироватьими.Упражнение стимулирует капилляры ворганах, улучшаеткровообращение во всем организме,способствуетдвижению и обновлению лимфатическойжидкости.

Упражнение«смыкание ладоней и стоп»

Перваячасть: лечь на спину, положить руки нагрудь.Раскрыв ладони, соединить подушечкипальцевобеихрук, надавить ими друг на друга ирасслабить, повторивдвижение несколько раз. Затем двигатьрукамис сомкнутыми пальцами вдоль туловищавперед иназад.

Втораячасть: продолжая лежать на спине, поднятьногивертикально вверх, соединив колени.Сомкнутьстопы,качать сомкнутыми ногами вперед и назадтак,чтобы расстояние между крайнимиточками
было в полтора раза большедлины ноги. Затем, сомкнувладони и стопы, оставаться в покое втечение5—10мин.

Упражнениекоординирует функции мышц и нервовправойи левой половины тела, особенновнутреннихорганов,а также мышц, нервов и кровеносныхсосудов вобласти паха, живота и бедер.

Упражнениедля позвоночника и живота

Подготовительнаячасть:

а)сидя на стуле, поднимать и опускатьплечи (10 раз);

б)наклонять голову вправо и влево (по 10раз в каждуюсторону); .

в)наклонять голову вперед и назад (по 10раз в каждуюсторону);

г)наклонять голову вправо-назад (10 раз) ивлевоназад(10 раз);

д)вытянуть руки вперед в горизонтальномположениии повернуть голову влево и вправо (по 1разу);

е)поднять обе руки вверх параллельно иповернуть головувправо и влево (по 1 разу);

ж)опустить руки до уровня плеч, согнув ихпод прямымуглом в локтях;

з)сохраняя руки в таком положении, отвестиих как можнодальше назад, вытянув сильно вверхподбородок.

Этоупражнение координирует функциисимпатическойи парасимпатической нервной системы,регулируетдеятельность кишечника, способствуетблаготворномувлиянию умственной энергии на тело.

В книге - подробнее!

Читайте также на эту тему:

Грипп

Диссимбиозы

Правила здоровья

Контрастные ванны