Тематические разделы: здоровое питание, образ жизни, дыхание, дыхательные техники, проблемы с дыханием, способы их решения
Дата публикации: 9 мая 2007 07:55
Добавил: admin
Релаксационные упражнения
Большинство из нас уже настолько привыкло к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Следует четко уяснить, что освоив релаксацию, можно научиться это напряжение регулировать, приостанавливать и расслабляться по собственной воле, по своему желанию.
Итак, выполнять упражнения релаксационной гимнастики желательно в отдельном помещении, без посторонних глаз. Целью упражнений является полное расслабление мышц. Полная мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику и повышает душевное равновесие. Психическая ауторелаксация может вызвать состояние «идейной пустоты». Это означает минутное нарушение психических и мыслительных связей с окружающим миром, которое дает необходимый отдых мозгу. Здесь надо проявлять осторожность и не переусердствовать с отрешением от мира.
Для начала упражнений необходимо принять исходное положение: лежа на спине, ноги разведены в стороны, ступни развернуты носками наружу, руки свободно лежат вдоль тела (ладонями вверх). Голова слегка запрокинута назад. Все тело расслаблено, глаза закрыты, дыхание через нос.
- Эмфизема легких ******
- Упражнения для двоих ******
- Тренировка носового дыхания ******
- Примеры релаксационных упражнений ******
- Правила выполнения дыхательной гимнастики ******
- Подготовительные упражнения ******
- Остановка дыхания ******
- О методе Бутейко ******
- Концентрация ******
- Дыхательные упражнения для снятия стресса ******