Тематические разделы: здоровое питание, образ жизни, закаливание, физические нагрузки
Дата публикации: 24 июня 2007 18:13
Добавил: admin
Система физических упражнений
Система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния до необходимого уровня (100% ДМПК и выше), называется оздоровительной, или физической, тренировкой (за рубежом-кондиционная тренировка). Первоочередной задачей оздоровительной тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, гарантирующих стабильное здоровье. Важнейшей целью тренировки для людей среднего и пожилого возраста является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся основной причиной нетрудоспособности и смертности в современном обществе. Кроме того, необходимо учитывать возрастные физиологические изменения в организме в процессе инволюции. Все это обусловливает специфику занятий оздоровительной физической культурой и требует соответствующего подбора тренировочных нагрузок, методов и средств тренировки.
В оздоровительной тренировке (так же, как и в спортивной) различают следующие основные компоненты нагрузки, определяющие ее эффективность: тип нагрузки, величину нагрузки, продолжительность (объем) и интенсивность, периодичность занятий (количество раз в неделю), продолжительность интервалов отдыха между занятиями.
- Проблемы марафонского бега ****
- Оптимальные нагрузки ****
- Интенсивность нагрузки ****
- Порфирий Иванов – бог Земли? ***
- Низко кланяюсь и прошу Вас, люди... ***
- П.Иванов - Программа закалки ***
- П.Иванов - Результаты закалки ***
- П.Иванов - Этапы моей закалки ***
- П.Иванов - Что навело меня на идею закалки? ***
- Порфирий Корнеевич Иванов, биография и учение ***